Kalau Kamu Kurus ! Ini Solusinya…

Laporan: Redaksi

Pastikan Anda makan lebih banyak setiap harinya, lakukan ini secara perlahan. Anda bisa melakukannya dengan menambah 25 kalori perharinya. (Foto: Backburner)
Pastikan Anda makan lebih banyak setiap harinya, lakukan ini secara perlahan. Anda bisa melakukannya dengan menambah 25 kalori perharinya. (Foto: Backburner)

 

JAKARTA, EKSPRESIMALUKU.COM – Kebanyakan orang yang memiliki kelebihan berat badan, terlalu sibuk untuk menurunkan berat badan. Namun bagaimana dengan mereka yang terlalu kurus dan ingin mendapatkan berat badan yang ideal?

Jangan salah, mereka pun malah justru ingin menaikkan timbangan badannya. Untuk Anda yang mengalami hal demikian, hal yang pertama kali perlu dilakukan adalah makan 5-6 kali sehari.

Makanan yang dikonsumsi pun merupakan asupan yang mudah dicerna. Bahkan jika Anda tidak merasa lapar makanlah dalam porsi yang kecil. Bila hal tersebut dilakukan, akan memicu meningkatkan nafsu makan Anda.

Dilansir dari Boldsky.com, berikut ini 5 cara alami yang dapat menambah berat badan Anda secara alami dan disarankan untuk melakukannya secara bertahap.

1. Asam lemak omega 3
Dalam program penggemukan badan, Anda harus pastikan untuk meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega-3.

Ada berbagai makanan yang mengandung asam lemak omega 3, seperti ikan tuna dan salmon yang dicampur dengan biji rami ataupun kenari.

2. Protein dan karbohidrat
Protein dan karbohidrat juga penting dikonsumsi selama Anda merencanakan untuk menambah berat badan. Keduanya dapat diperoleh dari daging tanpa lemak, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan serta sayuran.(Baca juga: 6 Cara Sehat Menambah Berat Badan Anak)

3. Kalsium
Untuk menambah berat badan, kalsium penting dikonsumsi pada makanan yang Anda konsumsi. Agar berat badan naik, paling tidak Anda perlu mengkonsumsi 700 mg kalsium setiap hari. Anda bisa melakukannya dengan minum sekitar setengah liter air susu atau makan dua wadah kecil yogurt.

4. Kafein
Meskipun kafein adalah katalis dan bisa meningkatkan metabolisme, namun Anda perlu mengurangi mengonsumsinya. Dengan menurunkan jumlah kafein yang dikonsumsi, akan membantu tubuh mempertahankan asupan nutrisi.5. Menambah jumlah asupan makanan
Pastikan Anda makan lebih banyak setiap harinya, lakukan ini secara perlahan. Anda bisa melakukannya dengan menambah 25 kalori perharinya.

Related Posts

Ternyata, Pasta Gigi Banyak Khasiat yang Tidak Kamu Ketahui

Laporan: Redaksi DREAM,EKSPRESIMALUKU.COM – Setiap rumah pasti memiliki persediaan pasta gigi di kamar mandi. Tapi tahukah kalian bahwa pasta gigi bisa melakukan keajaiban selain membersihkan gigi? Selama ini pasta gigi dianggap…

Durian di Bumi Pamahanu Nusa Rajai Musim Buah

Laporan : Ekspresi MASOHI,EKSPRESIMALUKU.com -Musim buah durian atau dalam bahasa lokal disebut duriang telah merajai pesisir selatan, bumi tengah pulau Seram, bumi Pamahanu Nusa sejak Februari 2017 lalu. Secara urutannya,…

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Lainnya

Pastikan Logistik Pemilu Sesuai Kebutuhan: Bawaslu SBB Gelar Peninjauan

  • By Memet
  • Oktober 31, 2024
  • 18 views
Pastikan Logistik Pemilu Sesuai Kebutuhan: Bawaslu SBB Gelar Peninjauan

Bijak Dalam Bermendsos: Polsek Piru Gelar Sosialisasi UU ITE

  • By Memet
  • Oktober 31, 2024
  • 13 views
Bijak Dalam Bermendsos: Polsek Piru Gelar Sosialisasi UU ITE

Gerak Cepat Bawaslu SBB: Tinjau Lokasi Melalui Tim Penelusuran

  • By Memet
  • Oktober 30, 2024
  • 117 views
Gerak Cepat Bawaslu SBB: Tinjau Lokasi Melalui Tim Penelusuran

Wujudkan Pilkada Damai: DPD BKPRMI SBB Gelar Tabligh Akbar

  • By Memet
  • Oktober 29, 2024
  • 30 views
Wujudkan Pilkada Damai: DPD BKPRMI SBB Gelar Tabligh Akbar

Hadiri Tabliq Akbar; Pj Bupati SBB Berucap Terimakasih BKPRMI

  • By Memet
  • Oktober 29, 2024
  • 41 views
Hadiri Tabliq Akbar; Pj Bupati SBB Berucap Terimakasih BKPRMI

Tabliq Akbar; Andi Nur: Kita Sukseskan Pemilu Aman & Damai di Bumi Saka Mese Nusa

  • By Memet
  • Oktober 29, 2024
  • 71 views
Tabliq Akbar; Andi Nur: Kita Sukseskan Pemilu Aman & Damai di Bumi Saka Mese Nusa

Dispendikbud SBB Gelar ANBK Jenjang Pendidikan SD Secara Serentak

  • By Memet
  • Oktober 28, 2024
  • 202 views
Dispendikbud SBB Gelar ANBK Jenjang Pendidikan SD Secara Serentak

Sambut Hari Sumpah Pemuda: Polres SBB Gelar Colling Systim

  • By Memet
  • Oktober 26, 2024
  • 90 views
Sambut Hari Sumpah Pemuda: Polres SBB Gelar Colling Systim

Debat Perdana; Asri Arman: Siapapun Yang Terpilih Kita Bantu Untuk SBB Maju

  • By Memet
  • Oktober 25, 2024
  • 31 views
Debat Perdana; Asri Arman: Siapapun Yang Terpilih Kita Bantu Untuk SBB Maju

Live Streming: KPUD SBB Gelar Debat Kandidat Bupati & Wakil Bupati

  • By Memet
  • Oktober 25, 2024
  • 136 views
Live Streming: KPUD SBB Gelar Debat Kandidat Bupati & Wakil Bupati

Utamakan Sportivitas: Pj Bupati SBB Buka Turnamen Volly Ball

  • By Memet
  • Oktober 25, 2024
  • 69 views
Utamakan Sportivitas: Pj Bupati SBB Buka Turnamen Volly Ball

Saya Sengaja Bawa Menteri: Prabowo Gelar Gala Dinner di Akmil Magelang

  • By Memet
  • Oktober 25, 2024
  • 39 views
Saya Sengaja Bawa Menteri: Prabowo Gelar Gala Dinner di Akmil Magelang

Gandeng Pemda SBB: PT Bank Maluku Rayakan HUT Ke-63 Tahun di Pandopo Bupati

  • By Memet
  • Oktober 25, 2024
  • 28 views
Gandeng Pemda SBB: PT Bank Maluku Rayakan HUT Ke-63 Tahun di Pandopo Bupati