Kalau Kamu Kurus ! Ini Solusinya…

Laporan: Redaksi

Pastikan Anda makan lebih banyak setiap harinya, lakukan ini secara perlahan. Anda bisa melakukannya dengan menambah 25 kalori perharinya. (Foto: Backburner)
Pastikan Anda makan lebih banyak setiap harinya, lakukan ini secara perlahan. Anda bisa melakukannya dengan menambah 25 kalori perharinya. (Foto: Backburner)

 

JAKARTA, EKSPRESIMALUKU.COM – Kebanyakan orang yang memiliki kelebihan berat badan, terlalu sibuk untuk menurunkan berat badan. Namun bagaimana dengan mereka yang terlalu kurus dan ingin mendapatkan berat badan yang ideal?

Jangan salah, mereka pun malah justru ingin menaikkan timbangan badannya. Untuk Anda yang mengalami hal demikian, hal yang pertama kali perlu dilakukan adalah makan 5-6 kali sehari.

Makanan yang dikonsumsi pun merupakan asupan yang mudah dicerna. Bahkan jika Anda tidak merasa lapar makanlah dalam porsi yang kecil. Bila hal tersebut dilakukan, akan memicu meningkatkan nafsu makan Anda.

Dilansir dari Boldsky.com, berikut ini 5 cara alami yang dapat menambah berat badan Anda secara alami dan disarankan untuk melakukannya secara bertahap.

1. Asam lemak omega 3
Dalam program penggemukan badan, Anda harus pastikan untuk meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega-3.

Ada berbagai makanan yang mengandung asam lemak omega 3, seperti ikan tuna dan salmon yang dicampur dengan biji rami ataupun kenari.

2. Protein dan karbohidrat
Protein dan karbohidrat juga penting dikonsumsi selama Anda merencanakan untuk menambah berat badan. Keduanya dapat diperoleh dari daging tanpa lemak, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan serta sayuran.(Baca juga: 6 Cara Sehat Menambah Berat Badan Anak)

3. Kalsium
Untuk menambah berat badan, kalsium penting dikonsumsi pada makanan yang Anda konsumsi. Agar berat badan naik, paling tidak Anda perlu mengkonsumsi 700 mg kalsium setiap hari. Anda bisa melakukannya dengan minum sekitar setengah liter air susu atau makan dua wadah kecil yogurt.

4. Kafein
Meskipun kafein adalah katalis dan bisa meningkatkan metabolisme, namun Anda perlu mengurangi mengonsumsinya. Dengan menurunkan jumlah kafein yang dikonsumsi, akan membantu tubuh mempertahankan asupan nutrisi.5. Menambah jumlah asupan makanan
Pastikan Anda makan lebih banyak setiap harinya, lakukan ini secara perlahan. Anda bisa melakukannya dengan menambah 25 kalori perharinya.

Related Posts

Ternyata, Pasta Gigi Banyak Khasiat yang Tidak Kamu Ketahui

Laporan: Redaksi DREAM,EKSPRESIMALUKU.COM – Setiap rumah pasti memiliki persediaan pasta gigi di kamar mandi. Tapi tahukah kalian bahwa pasta gigi bisa melakukan keajaiban selain membersihkan gigi? Selama ini pasta gigi dianggap…

Durian di Bumi Pamahanu Nusa Rajai Musim Buah

Laporan : Ekspresi MASOHI,EKSPRESIMALUKU.com -Musim buah durian atau dalam bahasa lokal disebut duriang telah merajai pesisir selatan, bumi tengah pulau Seram, bumi Pamahanu Nusa sejak Februari 2017 lalu. Secara urutannya,…

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Lainnya

Fakultas Teologi UKIM Gelar Giat Sentripugal di Klasis Seram Barat

  • By Memet
  • Juli 23, 2024
  • 48 views
Fakultas Teologi UKIM Gelar Giat Sentripugal di Klasis Seram Barat

Persiapan Dandim Cup 1: Letkol Paulus Berharap

  • By Memet
  • Juli 23, 2024
  • 14 views
Persiapan Dandim Cup 1: Letkol Paulus Berharap

Buka PIN Vaksinasi Polio: Pj Bupati SBB Berharap Target Dapat Tercapai

  • By Memet
  • Juli 23, 2024
  • 15 views
Buka PIN Vaksinasi Polio: Pj Bupati SBB Berharap Target Dapat Tercapai

Lindungi Anak Dari Acaman Virus Polio: Pj Bupati SBB Buka Pencanangan PIN Vaksinasi Anak

  • By Memet
  • Juli 23, 2024
  • 26 views
Lindungi Anak Dari Acaman Virus Polio: Pj Bupati SBB Buka Pencanangan PIN Vaksinasi Anak

Bawaslu Provmal Gelar Launching Pengawasan Pilkada Serentak

  • By Memet
  • Juli 23, 2024
  • 11 views
Bawaslu Provmal Gelar Launching Pengawasan Pilkada Serentak

Hadiri Giat MPLS: Polisi Ajari Pelajar Tatacara Baris Berbaris

  • By Memet
  • Juli 23, 2024
  • 36 views
Hadiri Giat MPLS: Polisi Ajari Pelajar Tatacara Baris Berbaris

21 Ribu Anak di SBB Jadi Sasaran PIN Polio

  • By Memet
  • Juli 22, 2024
  • 38 views
21 Ribu Anak di SBB Jadi Sasaran PIN Polio

Sorot Dugaan Korupsi di Malra, Maluku dan Maluku Tengah, Mahasiswa Desak Kejati Tuntaskan

  • By Memet
  • Juli 22, 2024
  • 357 views
Sorot Dugaan Korupsi di Malra, Maluku dan Maluku Tengah, Mahasiswa Desak Kejati Tuntaskan

SD Al Hilaal Namae dan SDN Pasir Putih Jadi Sasaran Bripka Safrijal

  • By Memet
  • Juli 22, 2024
  • 12 views
SD Al Hilaal Namae dan SDN Pasir Putih Jadi Sasaran Bripka Safrijal

Warga Ramaikan Cooling System; AKBP Dennie: Mapolres Jadi Rumah Bersama Warga SBB

  • By Memet
  • Juli 20, 2024
  • 33 views
Warga Ramaikan Cooling System; AKBP Dennie: Mapolres Jadi Rumah Bersama Warga SBB

Cooling System: Polres SBB Gelar Nyanyi & Ngopi Bareng Bersama Warga

  • By Memet
  • Juli 20, 2024
  • 22 views
Cooling System: Polres SBB Gelar Nyanyi & Ngopi Bareng Bersama Warga

Wujudkan Manipa Indah, Seluruh Warga Mulai Kumpulkan Sampah

  • By Memet
  • Juli 19, 2024
  • 43 views
Wujudkan Manipa Indah, Seluruh Warga Mulai Kumpulkan Sampah

Aleg DPRD SBB Apresiasi Rencana Sidang Isbath di Pulau Manipa

  • By Memet
  • Juli 19, 2024
  • 24 views
Aleg DPRD SBB Apresiasi Rencana Sidang Isbath di Pulau Manipa